Здоровье,  Красота

Против лишнего веса и проблем со здоровьем: простые способы для улучшения метаболизма

Состояние организма – результат не только режима питания и тренировок. Здоровье человека, его внешний вид зависит от того, насколько хорошо у него в организме проходят метаболические процессы. Их нарушение затрагивает все системы организма: происходит дисфункция органов пищеварения, эндокринной и нервной систем, сердца. Нужно не забывать об этом при использовании диеты, если методика направлена на ускорение метаболизма.

Повышение обменных процессов

Метаболизм у человека замедляется с возрастом. Для того чтобы сохранить иммунитет и здоровье на должном уровне, нужно заставить обменные процессы работать хорошо. Ускоряют их искусственно и для того чтобы сбросить вес. Неподвижный образ жизни, беспорядочное и неправильное питание, недостаточное потребление жидкости способствуют замедлению обмена веществ в организме. Что необходимо сделать, чтобы повысить метаболизм?

Если человек решает снизить вес и применяет низкокалорийную диету, то у него могут замедляться обменные процессы. Организм в это время испытывает стресс: ему в будущем не хватит углеводов, белка и жиров. Все это откладывается в виде жировых отложений про запас. В этот период необходимо употреблять более калорийную пищу, чтобы ускорить обменные процессы в организме. Это, несомненно, повлечет за собой снижение веса.
Ускоряет метаболизм достаточное употребление жидкости: в летний период до 3 л. Первый стакан лучше выпивать еще до завтрака. Это разбудит организм и скажет, что ему пора начинать работать.
Чтобы организм не испытывал стресс, принимать пищу лучше в одно и тоже время. Необходимо определить для себя постоянный режим питания. В этом случае жировые отложения накапливаться не будут.
Равномерные постоянные физические нагрузки способствуют лучшей работе всех систем организма. Обменные процессы ускоряются, сжигается больше калорий: фигура становится совершенной.

Продукты для ускорения метаболизма

Употребление мяса, рыбы и морепродуктов – это не только пополнение запасов белка, жира и микроэлементов. Продукты заставляют организм работать, увеличивают скорость процессов обмена. Для приготовления блюд масло лучше не использовать. Подают блюда с салатом из рукколы, капусты, базилика, моркови, низкокалорийного сыра.

Ускоряют метаболизм острые соусы, но употребляют их в небольших количествах. В противном случае можно навредить функциям пищеварительной системы. Среди приправ повышают обменные процессы перец, горчичный порошок, яблочный уксус, укроп, петрушка.

Невозможно обойтись без цитрусовых. Это не только кладезь витаминов, но и всегда хорошее настроение. Повысят обменные процессы грейпфрут, лимон. Килограммами их есть не стоит, они могут вызвать аллергию. Цитрусовые употребляют с чаем, приправляют рыбу или мясо. Грейпфруты можно включить в свое ежедневное меню, если на них нет реакции.

Из натуральных напитков, повышающих метаболизм, можно отметить зеленый чай, напиток из молотого кофе. После кофе обязательно выпивают стакан воды. Больше 2 чашек кофе в день при использовании диеты выпивать не рекомендуют. Чая можно пить больше, до 4 чашек.

При соблюдении определенного режима питания и активности, при употреблении продуктов, которые способствуют ускорению метаболизма, организм начинает привыкать к новой жизни. Ускоренный обмен веществ станет для него нормой. При изменении здоровья в худшую сторону необходимо проконсультироваться с диетологом.

[guest_vote]

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Don`t copy text!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: