Здоровье,  Психология

Секреты доброго утра

Очень немногие счастливчики всегда начинают свое утро с «той ноги». Для всех остальных звонок будильника – предвестник очередного долгого и трудного дня. Однако ситуацию можно изменить, сделав свое утро добрым, а настроение – радостным. Итак, простые секреты доброго утра:

  1. Аппетитный завтрак.

Часто от завтрака отказываются, оправдываясь нехваткой времени. И очень зря. Утренний прием пищи – источник энергии и положительных эмоций на первую половину дня. Поэтому завтракать необходимо. А если уделить этой трапезе время, красиво накрыть на стол, выпить кофе из любимой чашки и просто подумать несколько минут о хорошем, то настроение непременно улучшится.

  1. Контрастный душ.

Вялость с утра свойственна всем. И для нее есть универсальное решение – контрастный душ. Он не только придаст бодрости, но и постепенно закалит организм. Важно помнить – режимы температур должны чередоваться так, чтобы закончить холодной водой. Пять — семь минут для начала будет вполне достаточно.

  1. Эффект солнца.

Не беда, если настоящие лучи не заглядывают с утра в комнату. Солнце может быть и рукотворным: картиной, шторой, светом лампы – главное, чтобы объект был яркого и радостного желтого цвета. Еще хорошим решением будет наполнить комнату ароматом апельсина или сандала.

  1. Зарядка.

О пользе зарядки известно, кажется, всем еще с детских лет. Что поделать – это действительно очень хорошая привычка. А если времени на полноценное выполнение упражнений нет, будет достаточно зарядки прямо в постели. Да, потягивания и скручивания можно проделать, не снимая пижамы. Идеальную фигуру это не обеспечит, а вот почувствовать себя бодрее поможет. Кроме того, физическая активность вызывает выработку эндорфина, гормона счастья.

  1. Режим.

Это не «утренняя», но, тем не менее очень важная мера. Многие сталкивались с тем, что в будние дни еле-еле открывают глаза к семи утра, ждут выходных, чтобы как следует выспаться…и в долгожданное воскресенье просыпаются в то самое время! Разгадка – в свойстве организма привыкать к повторяющимся действиям. Поэтому стоит ложиться и просыпаться в одно и то же время и в рабочие дни, и в выходные.

  1. Лечь пораньше.

Еще один не «утренний» способ. Ночь часто кажется временем, когда можно сделать все то, что не было сделано днем. Почитать книгу, посмотреть фильм, или просто засидеться в социальных сетях – вещей, которыми, кажется, кроме ночи, никогда и не заняться, множество. Но чем больше времени «украдено» ночью, тем хуже будет с утра. Так что лучше ложиться пораньше, чтобы гарантированно дать себе отдохнуть.

  1. Любимая музыка.

Музыка оказывает очень сильное эмоциональное воздействие. Почему бы не использовать это? Включенные с утра любимые энергичные (грустные песни лучше оставить на вечер) композиции помогут проснуться и ощутить себя радостнее. Можно даже потанцевать или запеть (не зря ведь пение в душе стало клише) – и тогда утро точно будет добрым, а день – замечательным.

 

[guest_vote]

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Don`t copy text!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: